CBD మీకు నిద్ర పట్టడానికి సహాయం చేయగలదా?

రాత్రిపూట నిద్రపోవడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు ఒంటరి కాదు. చాలా మందికి నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది, అది నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది, తరచుగా మేల్కొనడం లేదా పునరావృతమయ్యే పీడకలలు కావచ్చు. కానీ సాధారణ ఆందోళన చికిత్స అయిన CBD నిద్రలేమికి సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసా?

హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్‌కు చెందిన డాక్టర్ పీటర్ గ్రిన్‌స్పూన్ ప్రకారం, CBD మీ శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించగలదని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ తగ్గింపు మీ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరచడానికి మరియు మీ కండరాలను సడలించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మంచి నిద్రకు దారితీస్తుంది. అదనంగా, కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) కూడా నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో ఆశాజనకంగా ఉంది.

నిద్ర మాత్రలు మరియు ఆల్కహాల్ మిమ్మల్ని మగతగా మార్చగలవు, కానీ అవి మీ శరీరానికి అవసరమైన లోతైన, REM నిద్రను అందించకపోవచ్చు. మరోవైపు, CBT మరియు CBD మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరింత సహజమైన పరిష్కారాన్ని అందిస్తాయి.

మీరు CBDని ప్రయత్నించడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, సరైన ఫలితాల కోసం నిద్రవేళకు ఒక గంట ముందు దీనిని తీసుకోండి. ఇది అందరికీ పని చేయకపోవచ్చు, కానీ మీరు నిద్రలేమితో ఇబ్బంది పడుతుంటే దీనిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ. మరియు ఎప్పటిలాగే, ఏదైనా కొత్త చికిత్సలు లేదా సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మర్చిపోవద్దు.

ముగింపులో, CBD మరియు CBT మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి ఒక ఆశాజనక పరిష్కారం కావచ్చు. మీరు CBDని ప్రయత్నించి, మీ నిద్రలో మెరుగుదలని గమనించినట్లయితే, మీ అనుభవాన్ని వ్యాఖ్యలలో పంచుకోవడానికి సంకోచించకండి. మరియు మీరు మంచి రాత్రి విశ్రాంతి పొందడం గురించి మరిన్ని చిట్కాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మా ఇతర నిద్ర సంబంధిత కంటెంట్‌ను తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి.