CBD మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయం చేయగలదా?

మీరు రాత్రి నిద్రపోవడానికి కష్టపడితే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. నిద్రపోవడం, తరచుగా మెలకువ రావడం లేదా పునరావృతమయ్యే పీడకలలు వంటివి చాలా మందికి నిద్ర పట్టడం కష్టం. కానీ CBD, సాధారణ ఆందోళన చికిత్స, నిద్రలేమితో సమర్థవంతంగా సహాయపడగలదని మీకు తెలుసా?

హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్‌కు చెందిన డాక్టర్ పీటర్ గ్రిన్‌స్పూన్ ప్రకారం, CBD మీ శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించగలదని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ తగ్గింపు మీ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి మరియు మీ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మంచి నిద్రకు దారితీస్తుంది. అదనంగా, కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) కూడా నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో వాగ్దానం చేసింది.

స్లీపింగ్ పిల్స్ మరియు ఆల్కహాల్ మీకు మగతను కలిగించవచ్చు, అవి మీ శరీరానికి అవసరమైన లోతైన, REM నిద్రను అందించకపోవచ్చు. CBT మరియు CBD, మరోవైపు, మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరింత సహజమైన పరిష్కారాన్ని అందిస్తాయి.

మీరు CBDని ప్రయత్నించడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, సరైన ఫలితాల కోసం నిద్రించడానికి ఒక గంట ముందు తీసుకోండి. ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ పని చేయకపోయినా, మీరు నిద్రలేమితో పోరాడుతున్నట్లయితే ఇది పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ. మరియు ఎప్పటిలాగే, ఏదైనా కొత్త చికిత్సలు లేదా సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించే ముందు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడాలని నిర్ధారించుకోండి.

ముగింపులో, CBD మరియు CBT మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి ఒక మంచి పరిష్కారం కావచ్చు. మీరు CBDని ప్రయత్నించి, మీ నిద్రలో మెరుగుదలని గమనించినట్లయితే, వ్యాఖ్యలలో మీ అనుభవాన్ని పంచుకోవడానికి సంకోచించకండి. మరియు మీరు మంచి రాత్రి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరిన్ని చిట్కాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మా ఇతర నిద్ర సంబంధిత కంటెంట్‌ని తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి.